告别焦虑，做不焦虑的父母

焦虑是会传染的

有一个心理学上著名的“踢猫效应”，说的是如果我们今天在单位里被领导欺负了，受气了，然后我们回家就会骂老公，老公莫名其妙挨骂之后，他会骂自己的孩子，这个孩子也受不了，他看到自己家里的狗和猫特别不顺眼，就会踢它几下……这就是踢猫效应。

这一个效应告诉大家：情绪是会传染的，快乐会传染，悲伤会传染，焦虑也是会蔓延的。家庭是一个系统，就好像我们的身体也是一个系统。比如说你最近上火，今天吃饭时不小心咬了自己，于是很有可能你舌头上的伤口就会形成口腔溃疡。家庭也是这样，家庭系统出问题的时候或蔓延着负面情绪的时候，“它”会攻击什么地方呢？答案大都是从抵抗力最差的、最薄弱的那个环节出来。而一个家庭系统里面谁最弱？最没抵抗力？肯定是孩子。所以父母有焦虑，最后为父母的焦虑买单的，也就是最后真的出现抑郁症焦虑症的人，不是父母，而是孩子。

活在当下，做不焦虑的父母

要做不焦虑的父母，需要时刻提醒自己这三句话。

第一句：儿孙自有儿孙福

这是父母要时时提醒自己的。不管父母为自己的孩子做什么，孩子自有自己的生命旅程。哪怕你为孩子准备广厦千万间，不是她的最终留不住，是她的东西自然会来，这样的想法会给予父母平常心。

第二句：不完美的父母，才是好父母

一个好妈妈不一定教育出好孩子，原因是妈妈做的越好，孩子可以发展的空间就越少，他失去的也就越多。所以心理学家温尼科特有句名言：“做60分妈妈就够了，不要做完美的妈妈。”家庭系统是一个大饼，如果你做得太多，这个饼你吃掉的太多，那剩下来的就很少了，所以反而是那些60分妈妈保留出了巨大的空间，使得孩子们去探索求知，孩子们也会发展出更好的能力。

第三句：三岁不看大，七岁不看老

孩子的成长并非搭积木，下面不正上面就一定会歪，他们是随时都可以改变的。我们不要过于担心孩子三岁的顽皮，而是要支持孩子找到他生命的所爱，乔布斯说：“成就伟大事业的唯一途径，就是深爱你所做的事。”要相信那一刻来的时候，他随时都会发出光芒。我们甚至不要相信心理创伤这个事情的绝对危害，有的创伤还能帮助一个人找到他的所爱，点亮他的使命，乔布斯就是其中之一。

父母化解焦虑，可以记住这三招：

第一招：脑，也就是认知层面。觉察自己有没有一些“活在未来”的想法，有没有一些“糟糕至极”的信念，有没有一些“应该必须”得绝对化观念，如果有，改变它们。思考未来是有必要的，但是3天内不会发生的事不建议你时时刻刻任由它们缠绕在你心里；孩子一次考试失败并不会决定他的终身成败，别夸大；没有谁的孩子必须是而且应该一直是第一名。我们这一生最成熟的认知之一，就是接受“我们的孩子都在势不可挡地成为普通人”。

第二招：身，也就是身体层面。想要化解焦虑，去运动。运动会让你的大脑产生一种叫做胺多酚的东西，这个激素会促使你凡事往好处想。

第三招：心，也就是心理层面。要尝试放下心中的害怕和恐惧。我们要知道其实生活中很多东西都是不确定的，你能控制自己生命的时长吗？你能控制你爱的人一定爱你吗？你能控制自己财富的数量吗？所以为不确定的事情恐惧和害怕那只是庸人自扰了。

当我们放下焦虑，不但能够轻松自如地做父母，而且还有利于孩子的发展，何乐而不为呢？