润心和家——如何改善亲子关系

如何改善亲子关系

我们先来看一看亲子关系困难时家长和孩子走过的心路历程：

家长设定目标——然后要求孩子——要求没达到——命令——批评、指责、惩罚——导致亲子关系疏远——之后出现沟通障碍——初时争辩、叛逆——最后自闭、不去上学（自杀），这就是问题家庭问题关系中孩子们通常走过的过程。

这个过程中，家长也不好受，家长的情况往往是这样的，开始先要求——然后命令——不听话就只好惩罚——惩罚无效转而请求——请求还不行就只有跪下恳求——恳求都无效就只好放弃。

我们常说，做事要追求双赢最好是三赢：你好、我好、世界好。但在问题家庭中，家长和孩子的关系状态基本是三输：你不好、我不好、学校不好。在不良的亲子沟通和亲子关系里，没有一方是真正的赢家，也没有人是真正快乐的，从学校、到家长到孩子。

所以我们要改变这种情况。怎么做？

第一步，要明确一个前提，那就是你必须要做一些不一样的行为，牢记“重复同样的行为，就只能得到同样的结果”。

第二步，一旦你有了一定要有一些新做法的决定，那么接下来，我们要觉察和区分自己和孩子的关系到了哪个程度。以“孩子的心路历程”曲线来标记，如果在“亲子关系疏远”之前的阶段，那么你可以按照 “父母的好榜样”尝试去做，然后配合好的亲子沟通，大致就能解决问题，改变你和孩子的关系现状。但如果你和孩子的关系已经到了“沟通障碍”甚至以后，那么不建议你自己处理这个问题，你需要的是找专业的心理咨询师家庭治疗师。

接下来第三步，我们说一说家长朋友们自己可以做的是什么，自己如果做不了，需要家庭治疗师帮助的时候，要面对的是什么？

如果你和孩子只是沟通不良造成的关系别扭或疏远，那么做这两件事情就能获得改善。

第一，请把上面这张图深深印到心里。如果你正在控制、不管、惩罚、认为孩子都是不对的自己都是对的、一直否定孩子、甚至觉得他这辈子都没希望了，停！把你的视线移到金字塔的左边，改变！试着去创造多样性的环境，多角度弹性的设置规则，也就是我们要允许多一点的可能性。比如我们希望孩子做完作业再休息再娱乐，但是如果某一天他提出说：妈妈，我今天真的很累，我很想休息十五分钟，我想看一看我的手机。这时候是可以允许的，只要不养成长期的习惯就可以了。我们同时要去提高自己的能力，去看到和肯定孩子的独特性，然后常常跟他说：“你是我的骄傲”。

据说如果父母常对孩子说这四句话，孩子长大后不是一般的受欢迎，大家不妨试试，第一句是“你辛苦了”，第二句是“谢谢你”，要学会跟孩子说谢谢你。第三句话是父母有时候要学会跟孩子说“我错了”，父母也是会犯错的，正是因为我们常常犯七七八八的错误，所以我们才会一点一点地长大，我们才会越来越成熟，越来越知道如何跟这个世界去相处。错的时候错了就错了。错了可以跟孩子说“我错了，对不起”。第四句话，就是你要常跟孩子说：你真棒啊。这种积极的、正面的、肯定的感觉是孩子们建立自尊非常重要的条件。

第二，请你学习科学的亲子关系处理方法：

1．倾听和共情孩子，记住先接纳情绪，再处理问题。承认他们的愿望，知道行为可能有错，但愿望和动机是不会有错的。比如你希望自己成为首富的愿望是不会有错的，但如果你每天什么事都不做，天天想着进入富豪们的长江商学院那就有点问题了

2．厘清问题所有权，学会使用“我的信息”，这里的重点是一定要厘清“问题的责任区”，也就是谁该为问题负责。比如说孩子早上不肯起来，那就提醒他，“如果你真的起不来的话，今天你会迟到。这个迟到不是爸爸妈妈造成的，是你自己的事情，你要自己去面对，跟老师解释，然后去面对这个批评。”

3．学会用非语言沟通的这个方式。

要多学用非语言的方式跟我们的孩子去交流，比如说拥抱啊眼神啊这些。其实都是不能少的。建议大家去看一本书叫《爱的五种语言》，你就知道人们是如何通过五种方式去表达爱，而不是每天挂在嘴上说我爱你啊、我重视你。你要知道，人的语言能够表达出来的信息，其实最多就6%，信息好多时候是靠非语言来传递的。所以，爱的五种语言你值得拥有。

如果你和孩子的关系已经到了“沟通障碍”，该怎么治疗？

首先要做的，是修复你和你的父母之间的关系，尤其是跟妈妈的关系。一个人与母亲的关系会影响这个人如何与自己的孩子相处。那些有毒的母亲，比如轻视型、控制型、冷漠型、炫耀型、角色颠倒型、纠缠型的母亲留给孩子的创伤，会导致心理学上有个现象：“强迫性重复”。你很可能正在以当初你的父母对待你的方式对待你的孩子，虽然你并不喜欢也并不情愿，虽然你很讨厌自己的父母那样做，但可悲的是，你发现自己正在变得越来越像他们，你正在重复他们的行为，而你明知那是不对的。家庭系统里的创伤是可以代代相传的，疗愈你自己内心的创伤，才能使得健康的爱从你的心头流向你的孩子。

第二个要做的是疗愈你的内在孩童。每个人都有内在小孩，他是童年时我们未被满足的需求和情绪在内心的反映。如果我们对自己的这个部分缺乏觉察和关爱，那么最常见的情况就是你会把自己的需求“投射”到你的孩子身上。举个最简单的例子，你不断的给孩子买玩具，有可能并不是你的孩子需要，而是你自己内在的那个孩子需要，因为以前你没有玩具。内在孩童的创伤需要在催眠和冥想的状态下进行处理，然后你才能把自己和真实的孩子区分开来，把孩子当作一个独立的生命来对待。

第三个要做的是疗愈你的伴侣关系。说实话，很少有伴侣关系真正好的家庭，父母和孩子的关系会出很大问题，或者孩子出现严重抑郁症的。因为夫妻关系是家庭关系中的定海神针，而家里的女性（妈妈）是掌握这个家庭情绪健康的钥匙。通常，伴侣关系好，女性（妈妈）情绪状态就好，这种情况下在家里有口角很正常，就像缝衣针扎的伤口很快就能弥合，是不需要治疗的。但是，在两性关系出问题、父母出轨、妈妈婚姻不幸福的情况下，孩子出现心理问题比如抑郁症强迫症的概率就会大幅度地上升，亲子关系出现严重障碍的可能性就很容易出现。